Das Immunsystem mit Zink stärken
Das Immunsystem mit Zink stärken!
Wenn das Wetter schlechter wird, schwere Wolken den Himmel verdunkeln und der Wind einem die Regentropfen ins Gesicht bläst, geht es wieder los:
die Erkältungszeit.
Durchschnittlich erwischt es uns zwei bis vier Mal im Jahr, und Halsschmerzen, Schnupfen und Husten machen uns das Leben schwer.
Es gibt sogar Personen, die jede Erkältungswelle mitnehmen – besonders Senioren sind davon betroffen.
Doch Vorbeugen ist möglich!
Schwere und häufige Erkrankungen können ein Zeichen für Zinkmangel sein.
Symptome des Zinkmangels zeigen sich nicht nur an Haut und Haaren oder an einer schlechten Wundheilung, sondern auch an einem schwachen Immunsystem.
Die Folge – man ist deutlich anfälliger für Erkältungskrankheiten.
Auch andere Viruserkrankungen, wie z.B. Herpes, haben leichtes Spiel wenn das Immunsystem durch einen Zinkmangel geschwächt ist.
Die Aufgaben von Zink in einem starken Immunsystem
Das Spurenelement Zink ist ein wichtiger Bestandteil der Abwehrkräfte. Es kommt sowohl in der zellulären als auch in der humoralen Infektabwehr vor. Außerdem ist es an der Bildung und der Aktivierung von Abwehrzellen beteiligt.
Zink verdrängt die für eine Erkältung verantwortlichen Rhinoviren vom sogenannten ICAM Rezeptor der Nasenschleimhaut und hemmt die Vermehrung der Viren.
Die Erkältungsdauer verkürzt sich, wenn Zink hochdosiert eingenommen wird
Wiederholt hat sich gezeigt, dass sich ein ausreichender Zink-Haushalt direkt auf den Verlauf von Erkältungen auswirkt. Bei Erwachsenen hat die Gabe von hochdosiertem Zink laut Studienlage zu einer deutlichen Verkürzung der Erkältungsdauer geführt.
Besonders wichtig ist dabei, dass sofort nach dem Auftreten der ersten Krankheitssymptome mit der Einnahme von Zink begonnen werden muss, damit die beobachtete Wirkung eintreten kann.
Senioren sind besonders von Zinkmangel betroffen
Besonders im Alter sinkt die Leistungsfähigkeit des Immunsystems und das Risiko für Infekte nimmt deutlich zu.
Einer der Gründe ist, dass der Körper, auf Grund vielfältiger Faktoren, nicht mehr ausreichend mit allen nötigen Vitaminen und Spurenelementen versorgt wird.
Um das Immunsystem abwehrkräftig zu halten, sollten dementsprechend gerade Senioren viel Wert auf eine ausgewogene Ernährung und eine Versorgung mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen legen.
Diese Lebensmittel enthalten viel Zink
Zink kann nicht in größeren Mengen im Körper gespeichert werden, deshalb ist eine regelmäßige Zufuhr des essentiellen Spurenelements wichtig.
Zink ist vor allem in proteinreichen tierischen Lebensmitteln, wie Käse oder Rindfleisch, enthalten, allerdings enthalten auch vegane Lebensmittel, wie Kürbiskerne oder Haferflocken dieses Spurenelement, hier ist aber zu beachten, dass Zink aus pflanzlicher Herkunft nicht optimal vom Körper aufgenommen werden kann.
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lutschen oder kauen.
